訪問マッサージZEROのブログ
尿トラブルを改善するために
「笑った時に、ちょい漏れ」
「おしっこの間隔が短くて映画館が不安」「夜に何度もトイレで起きる」
尿トラブルはシニアなら誰にでも起こる可能性があります。
でもそれは単なる老化現象ではありません。
生活習慣の見直しやトレーニングで防止、改善ができます。
排尿にまつわるトラブルは年を重ねるほど現れやすくなります。
物を持つ、笑う、咳をするなど、お腹に力が加わったとき、不意に漏れてしまうのは腹圧性尿失禁といいます。
突然、激しい尿意に襲われるのが尿意切迫感。
尿意切迫感であり、トイレに間に合わず漏れてしまうと切迫性尿失禁です。
排尿後にじわじわと漏れてしまう排尿後尿滴下で下着を濡らしてしまう人もいます。
トイレの頻度が多くなるのが頻尿。
頻尿回数が「朝起きて寝るまでに8回以上、夜間1回以上」と定義されています。
ただ、回数はもともと人によって違うので、8回以上でも、本人が困っていないなら問題ありません。
夜間頻尿は暗い室内の移動中に転倒したり、日中に強い眠気に襲われたりする原因になります。
尿失禁や頻尿は、命に関わる病気ではありません。しかし外出をためらう人に会うのが億劫になるなど生活の質の低下につながります。
家族であっても話しにくく、気持ちが沈んでしまうこともあります。
シニアだから仕方ないと諦める必要はありません。
尿トラブルは自分でできる体操や日常生活の見直しなどで改善できます。
対策は大きく3つです。
生活習慣の改善、トレーニング、むくみとりです。
日ごろから悩まれてている人は少しずつでもいいので、取り入れてみてください。
マッサージZERO
〒810-0044
福岡県福岡市中央区六本松2-5-7高橋ビル303
電話番号：0120-921-665
受付時間：平日9:00〜20:00
当サービスのFacebookはこちら
http://on.fb.me/1SEFFvE
福岡市でPCR検査を無料で受けるところはこちらです。
なんと福岡市でPCR検査を無料で受けることができます。
福岡市でPCR検査を無料で受けるところはこちらです。
日本総合検査センター
唾液PCR検査無料
スワブ方式PCR検査6000円
https://nihonsogokensacenter.jp/
マッサージZERO
〒810-0044
福岡県福岡市中央区六本松2-5-7高橋ビル303
電話番号：0120-921-665
受付時間：平日9:00〜20:00
当サービスのFacebookはこちら
SEO対策のための共起語ツール
共起語はGoogleの検索順位を高める要因の1つです。
「美容室 ヘッドスパ」だと
ケア 施術 料金
「居酒屋 魚 」だと
日本酒 個室 コース
「整体院 腰痛 」だと
改善 通院回数 保険
Googleはキーワードに対する専門知識は
持ち合わせてはいません。
そこで
SEO対策を行うコンテンツに、主軸キーワードの周囲に共起語を含ませることで、
Googleはそのコンテンツを「エンドユーザー様の検索条件に合う専門性の高いコンテンツ」と認識しますので
共起語ご活用ください。
共起語ツールのご案内
マッサージZERO
〒810-0044
福岡県福岡市中央区六本松2-5-7高橋ビル303
電話番号：0120-921-665
受付時間：平日9:00〜20:00
当サービスのFacebookはこちら
http://on.fb.me/1SEFFvE
日頃から血圧を測りましょう
日頃から血圧を測りましょう。
コロナ禍の中で外出の外出や運動の機会減ったり飲食量が増えたりしている方も多いのではなないでしょうか？
健康のバロメーターである血圧に注目し健康管理に役立てましょう、
健康管理には血圧測定をおすすめします。
血圧が高い状態が続くとじわじわ血管が痛むと言われます。
脳や心臓の冠動脈腎臓などにはたくさんの細い血管があり血管が傷つくと破れたり狭くなったりして、脳卒中や心筋梗塞、腎障害を招く恐れがあります。
最近は病院や検診なので測る血圧に加え、
自宅で測る家庭血圧が重要視されています。
自宅で家庭血圧を測定し高いかなぁと思ったら生活改善に取り組んでみましょう。
マッサージZERO
〒810-0044
福岡県福岡市中央区六本松2-5-7高橋ビル303
電話番号：0120-921-665
受付時間：平日9:00〜20:00
当サービスのFacebookはこちら
http://on.fb.me/1SEFFvE
たんぱく質不足にならないために
たんぱく質不足にならないために
1日に必要なタンパク質量は
一般成人女性厚生労働省が発表しています。
日本人食事摂取基準2022年版では
一般成人女性18歳以上で1日50グラムのタンパク質摂取を推奨しています。
なぜタンパク質が必要なのか？
それは
不足すると太りやすくなるからです。
運動＋タンパク質をしっかりとり
基礎代謝を上げることで太りにくい体を作りましょう。
また
タンパク質をとることで
お肌、髪の毛、爪も元気になります。
タンパク質は肌、皮膚、爪などを
構成する重要な成分です。
健康なお肌上のためにタンパク質を補いましょう！
そして、タンパク質をとると、いつまでも若々しく歩けるように
するための助けになります。
食事量の減少により、タンパク質の摂取量が減りがちなシニア世代食事のバランスに気持ちをつけて適度な運動を心がけましょう！
それと
タンパク質は理想のボディーラインにも必要です。
運動直後にタンパク質を摂取することで引き締まった理想の端体形を作りをサポートします！
マッサージZERO
〒810-0044
福岡県福岡市中央区六本松2-5-7高橋ビル303
電話番号：0120-921-665
受付時間：平日9:00〜20:00
当サービスのFacebookはこちら
