訪問マッサージZEROのブログ
免疫力アップのための良質な睡眠
免疫力アップのために!良質な睡眠をとる
体と心をメンテナンスしながら、免疫力をアップできる睡眠です。
寝る前の生活習慣を見直すだけで、その質がぐんと向上します。
夜時間を見直しましょう。
夕食から就寝までの時間をいかに過ごすかが、睡眠の質向上を左右します。
夕食の時間を早くして、就寝1時間
前にスマートフォンから離れるだけでも効果あります。
①寝る3時間前までに夕食を
食事の後、すぐに寝てしまうと、内臓が休息する時間が短くなるため眠りが浅く、疲れがとれにくくなります。
量も腹6分程度にするのが理想的です。
どうしても帰宅から就寝まで
の時間が短くなる時は、消化のよいものを少量とるなどの工夫をしましょう。
②寝る1時間前にはスマホを手放す
特にスマートフォン、パソコン、ゲームなら
子供から強く
発せられるブルーライトは睡眠ホルモンである「メラトニン」の分泌を抑制する。
交感神経な優位になり、脳が昼間
だと勘違いして不眠の原因になるほか、疲労回復にも悪影響を与える。
③首回りをほぐして
副交感神経の働きを高める
副交感神経は心拍数や呼吸を穏やかにし、就寝時に優位に働きます。
首には副交感神経が集中し、太い血管も走っているので、就寝前に首回りを温めたり、ほぐすことで、リラックスできます。
温かいタオルなどを当てると良いでしょう。
④冬は室温を16~19度に
温めておく
暖かいリビングから寒い寝室に移ると、交感神経が活性化し
て急に目が覚めてしまうことも。あらかじめ寝室の温度を
16~19度にしておきましょう。
また、湿度も加湿器などを使い、
人が快適に眠れるといわれている50%前後に調整しましょう。
マッサージZERO
〒810-0044
福岡県福岡市中央区六本松2-5-7高橋ビル303
電話番号：0120-921-665
受付時間：平日9:00〜20:00
当サービスのFacebookはこちら
http://on.fb.me/1SEFFvE
日常生活動作改善、歩行困難のための訪問マッサージ
病気などで体を動かすことが難しく、
医療上で「マッサージが必要と認められた方」
のご自宅・施設等に伺って、
在宅・施設でのリハビリ・マッサージを中心に
残存機能の最大活用、二次的障害の予防と改善、日常生活活動の極大化、介護負担の軽減の目的で施術を行います。
その際、施術計画、方針を作成いたします。
寝たきりの状態では手足の動きが困難になりやすいため、関節の動きを円滑にする関節可動域訓練や歩行困難な方にはもっと効率的に歩きやすくするための指導や体力作り、
生活動作に結びつく訓練などを行っていきます。
その中で機能の回復をより行いやすくするためのマッサージを行います。
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口が開かない時のマッサージ
口が開かないなどのマッサージは
咬筋群・舌骨筋群・側頭筋
頸部筋群・背筋群・上腕筋群などの筋肉
が硬くなることにより開かなくなるので
そこをほぐします。
特に咬筋は基本全部ほぐします。
口腔内の施術は
親指は太いので人差し指を口の中に入れるほうが良いです。
咬筋は親指を歯の並びにそって口の奥へと差し入れ頬をつかみます。
歯茎の脇に縦に走っている太い筋肉です。
咬筋は、上の歯と、ほおの裏側との間で、ほお骨に付着しています。
咬筋のコリは、この付着部位に多く発生し
そこをほぐします。
嚥下障害がみられる場合は、首が前屈できると唾がごっくんしやすくなるのでストレッチをいれると良いです。
口が開かない場合の注意点として
耳下腺炎の疑いがある場合があるので
病院との連携としっかりとっての
施術となります。
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同一地域 競業避止義務契約の有効性について
訪問マッサージの仕事をしていて
勤務をしている人が開業する場合
勤務先から
「〇〇年間（だいたい１年間が有効な期間）は同一地域で開業するな」
と契約させられている時があります。
その契約が有効かどうかは
契約の内容、経営者の考えがそれぞれ異なる
治療業界の同一地域 競合避止義務契約の判例の少ない
ということもあり
どうしても個別の判断が難しくなります
そのような場合に
下のリンク先は参考になります。
同一地域 競業避止義務契約の有効性について
https://www.meti.go.jp/policy/economy/chizai/chiteki/pdf/handbook/reference5.pdf
判例 競業避止義務契約
https://www.meti.go.jp/policy/economy/chizai/chiteki/pdf/shiryou2.pdf
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介護保険で困ったときの問い合わせ先
訪問マッサージをしていると医療保険ではなく介護保険
との関係でいろいろ判断が難しいケースがあります。
例えば
「デイサービス先で自費によるマッサージは可能かどうか」
「小規模多機能施設での訪問マッサージはどうなのか」
「ヘルパーと時間が重なりそうであるがどうすればいいのか」
などです。
これを解決するためには
自治体に問い合わせをするのが良いです。
福岡市の場合は
区役所ではなく天神にある福岡市役所
です。
区役所は問い合わせの場合は電話ではなくFAXかメールで行ってください
と言っていました。
■福岡市役所保健福祉局
高齢社会部長・事業者指導課
住所： 福岡市中央区天神１丁目８の１
電話番号： 092-711-4319
ＦＡＸ番号： 092-726-3328
E-mail： j-shido.PHWB@city.fukuoka.lg.jp
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