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健康づくりのために運動続けることが大切
継続が大切。無理は続かないです。
私は無理は続かない,楽しい事しか続かないと考えています。
1人で私を続けることが難しければ、一緒に行った友達も見つけても良いでしょう。
体は正直なのでメンテナンスをしてあげれば何歳からでもケガをしにくい体、健康な体に改善していくことができます。
すきま時間を活用した「ながら運動」でもいいと思います。
レジの順番や信号を待つ時,通勤の電話でつり革をつかんでいる時,通勤の電車でつり革をつかんでいる時はお腹やお尻に力を入れて立つチャンスです。
仕事の休憩時間やソファーで寝転がっているときにはゆっくりした呼吸を取り入れてみると良いでしょう。
立つ時に姿勢を意識することや呼吸を生活の1部にすることで継続しやすくなり身体の改善を実感しやすくなっていきます。
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内部リンクの SEO効果とは?
内部リンクの SEO効果とは?
内部リンクとは、文字通り外部サイトではなく自サイト内を行き交うリンクのことを指します。
内部リンクを最適化することは、外部リンクを獲得することと同様に SEO 対策を行う上で重要な要素のひとつです。
内部リンクのSEO効果は
内部リンクを設置することで、Google の検索エンジンにロボットであるクローラーが巡回しやすくなり、
SEO 評価を迅速に得られるようになることです。
Google 検索エンジンのロボットであるクローラーは、内部リンク、被リンクを辿ってページをクロールし、インデックスや評価をします。
このため内部リンク・外部リンクがないサイトは、クローラーが巡回してこなかったり、
クローラーの巡回にかなり長い時間を要したりします。
クローラーに巡回してもらえなければ、インデックスされないので、サイトが評価されず、検索結果画面に表示されません。
内部リンクを設置することでページの存在をクローラーに辿ってもらえるので、SEO 対策につながります。
訪問者からの視点ですと
分からない単語が出てきたときに、その言葉を説明してあるページにリンクを貼ることで、文章の理解が深まります。
一番わかりやすいのは同じキーワード、内容が入った記事にリンクさせることにより、
お互いの記事同士を関連性を持たせることで、訪問者への更なる関心が増すことが狙いです。
Google は、リンクされたページを評価します。
①外部リンクと内部リンクの違い
「外部リンク」とは、自社サイト外のサイトへリンクを貼る、もしくは外のサイトから自分のタイトリンクを貼ってもらうことです。
「外部」の逆が「内部」なので、自社サイト内でリンクすることを「内部リンク」と呼びます
②なぜ内部リンクが必要?
上記、内容により、外部はあくまでも外サイトの協力が必要です。
簡単にリンク先を張ってくれるところを探すのは容易ではないで
すし、仮にあったとしても無料のものからっ優良なものまであります。
更に質のよりサイトでない場合はかえって逆効果になります。
ならば、自社サイトを利用して被リンク数を増加させることがよいと考えられます。
内部リンクを貼ってあげるのが閲覧者、Google に対して親切+離脱を防げます。
さらにサイト内の回遊率が増え、PV(ページビュー)、滞在時間が増えます。
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エコノミー症候群の予防
水分や食事をとる10分取らないで長時間同じ姿勢でいるとエコノミー症候群(肺血栓塞栓症)になる危険性が増します。
血管の中に血の塊ができ、それが流れて肺の血管をつまらせることで呼吸困難などを引き起こしてしまう恐ろしい病気です。
エコノミークラス症候群は車中泊をしている人に起こりやすいといわれてますが、避難所で寝たまま生活してたり、座りっぱなしで過ごしていたりする人にも発生します。
予防のためには、こまめに十分な水分を取りましょう。服装は体を圧迫しないように、ゆったりしたものを着るように心がけます。
寝るときに足の位置を上げるのも効果があります。
また歩くなど軽い体操やストレッチ運動を時々行うことで血流を良くすることができますます。
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パーキンソン病の方がマウスを使わず キーボードで操作する方法
キーボードで操作する方法
パーキンソン病の方が
「マウス操作でクリックするとき
手を上手く動かすことができず
カーソルが動いてしまって目的のものをクリックできない」
ときどうすれば解決できるのか
その解決方法として
２つの方法を提案します
一つ目は「マウス操作の代わりに
キーボード操作をすること」です
そのやり方は以下のようになります
①設定から「簡単操作」→「マウス」を開く
↓
②「マウスキー機能」の「テンキーを使って画面上でマウスを移動する」をオン
↓
③ マウスをキーボードで操作できるようになる。例えば「4」キーを押すと、マウスポインタはー左に移動する
クリックは5で操作
※もしキーボードにテンキーがないのであればAmazonとかでTEN KEY BOARDを買ってパソコンに外付けする
キーボードのテンキーでマウスを動かす方法
https://search.yahoo.co.jp/amp/s/ascii.jp/elem/000/001/565/1565859/amp/%3Fusqp%3Dmq331AQIKAGwASCAAgM%253D
■キーボード の テンキー で数字入力 と テンキーでマウス操作 を簡単に切り替える方法
・マウスキー機能の開始
［左Alt + 左Shift + Num Lock］キーを押す
・マウスキー機能の終了
［左Alt + 左Shift + Num Lock］キーを押す
再度［左Alt + 左Shift + Num Lock］を押す事で戻りますがその際に
Num Lockが無効(ランプ消え)の状態になっているかが大事です
Num Lockが無効(ランプ消え)の状態になっていたらNum Lockを押して
Num Lockが有効(ランプつく)の状態にする
二つ目は
「キーボード上からマウス移動/クリック
を行うソフトを使う」です
そのやり方は以下のようになります
まず以下のサイトからソフト(ラットレス)
をダウンロードします
https://www.vector.co.jp/soft/winnt/util/se508480.html
ただこれだけだと
クリック動作が
ctrl＋ALT＋U
の３つのボタンを
同時に押さなくていけないので
パーキンソン病の方だとできないことが多いです
よって
次に
設定→簡単操作→キーボード→固定キー機能を使用する
キーボードショートカットで一度に
一つずつ押すをオンにします
するとクリックするのに
ctrl、ALT、Uと一つずつ押せばよく
同時に押す必要がなくなり
パーキンソン病の方でもクリックすることができます
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2022年10月から高齢者の自己負担が１割から２割へ
2022年10月から一定の所得のある方75歳以上の方の医療費の窓口負担割合が変わります。
2022年10月から自己負担が1割から2割なる場合は
例えば,今まで１割負担で3546円払っていた人は、2割負担で7092円になります。
引き上げから3年間は家計への影響考慮し外来受診に限り負担増を最大月3000円に抑える激変緩和措置を設けます。
また月ごとに窓口負担が一定以上になった場合は払い戻す高額療養費制度があるため年間平均の単純に自己負担が2倍なる事はありません。
高額療養費制度とは支払った医療費のうち限度額を超えた分は後に還付を受けることができる制度です。
医療機関や訪問看護ステーションに対しての支払いについては低所得者高齢者は月8000円、一般の高齢者は月18,000円までとなるなど限度額以上の支払いは免除されます。
薬剤費も訪問マッサージも医療機関や訪問看護ステーションと合わせて、月あたりの医療費の合算のうち、限度額を超えた分は後に還付を受けることができます。
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