ストレス解消法
かなり強いストレスを受け続けると、いろいろなストレスの症状があらわれます。
よく、ただの体調の不良や、心の問題と思ってしまいやすいものですが、
だいたい、その症状が２週間以上続いたら、ストレス症状であることも考えられます。
ストレスの症状は
- 集中できない
- 不眠
- めんどうくさくなりやすくなる
- むなしい感じがする
- 不安感が強くなる
- お腹が痛くなる
- お酒ややタバコの量が多くなる
- 夜に起きてしまう
- 食欲がなくなる
- ふらふらしたりや動悸がひどくなる
- 気が乗らない
- 食べ過ぎ
- 登校拒否や出社拒否
などが一般的であります。
日常生活の中で不満や不安、うまくいかなかったときなど、心に負担がかかることがあります。
そういった時に、自分の限界を超えた強いストレスを感じます。
ストレスをためない習慣をとりいれましょう。
生活や習慣を固定化せず、変化をつくったりしましょう。
また、悩みを整理したりしましょう。
心の中のもやもやがはっきりすることで気持ちが落ち着いてきます。
意識してリフレッシュしましょう。
ストレスをためない人や精神的に不安定にならない人の多くは、
自然と、いずれかの習慣や行動を実行しています。
逆に精神的に不安定になりやすい人の傾向として、気分転換がない、
話すことやコミュニケーションをすることが少ないことががあげられます。
すべてをする必要はありません。
できそうなことから少しづつ気軽にとりいれてみましょう。
ストレスをためない方法は以下になります。
- 視点を変化する
- 一旦、区切る
- 体を動かす
- 文章を書く、会話する
- 楽しいことをする
自分に合ったストレスの解消法をみつけ、少しづつ日常生活に変化を生むことができれば
その結果、より充実した日々を送ることができ、ストレスに強い生活をおくるきっかけになることでしょう。
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