冷えの改善と朝
朝、目が覚めると寒い部屋に、さっそく体の筋肉をこわばらせて手足が冷えている状態になる方がいます。
これは指先やつまさきの血行が悪くなっていて、体の内から温まっている状態ではなくなったからです。
簡単なことからしましょう。
朝起きたら手足の力を抜いて、手首・足首をブラブラしましょう。血液が末端に流れやすくなります。
1日のはじめは
血管の準備運動で体温を上昇させ、
末端から血液を巡りを良くしていきます。
冷えの改善は血液は細胞の活力となる
「酸素」や「栄養素」と一緒に「温度」もはこびます。
冷たい、冷えるというのは、
血液がわるくなっている証拠。
血の流れをよくする
運動やストレッチは、
だから冷えの改善によいのです。
でも、朝起きていきなりの激しい運動は、心臓に負担をかけ過ぎになることがあります。
まずは、手足の先から
感覚を目覚めさせる準備体操から。
手足をブラブラ振ると、末端にたまっていた血液が心臓へ戻され、エネルギーが身体に戻ってきます。
マッサージZERO
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