運動の継続と減量
減量を上手にするためには多くの方法がありますが、運動での減量は特に良い効果が期待できます。
運動をする時間を増やし、一日に消費するカロリーを増やすことで減量ができやすくなりま
す。
実際におこなう減量方法によっては、全く効果が期待できない場合があります。
別々の人が同じ方法の減量をおこなったところ、
成果が出る人と、出ない人がいます。
どんなに良い方法でも、全ての人が上手くいく訳では無いのです。
減量の大前提としては、摂取するカロリーより、
使うカロリーの方を多くすることです。
減量を目的とした運動では、激しい運動をする必要はありません。
ストレッチやウォーキングで十分です。
身体に蓄えられている脂肪をしっかり燃やすためには、適度な有酸素運動を継続しておこなうのがよいです。
有酸素運動で脂肪燃焼が始まるのは運動を開始して20分後と言われているので運動時間にも
注意をはらいましょう。
運動量が少なすぎると、血液中のカロリーを燃やすだけになってしまうので、体脂肪を燃やすには一定の量の
運動が大事です。
減量に成功させたいのであれば、継続することも重要です。
１～２週間で運動をやめてしまうのではなく、数ヶ月の長い期間で続けておこなうことで、減量を成功へとつなげていくことができるでしょう。
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