嚥下トレーニング
食事をしている時に食べ物がのどに詰まったりむせたりすることが増加したら、
嚥下障害を疑ってみましょう。
高齢者になると咳で吐き出す力も弱ってきます。
誤嚥を起こすと肺炎を引き起こす可能性があるので危ないです。
誤嚥を防ぐ高齢者の運動で重要なのは、
嚥下トレーニングです。
嚥下（えんげ）とは飲み込みの動作のことです。
ぱ行、ら行、た行、か行、ま行のすべてを順番に繰り返し発音します。
ゆっくり、はっきりと「ぱ、ぴ、ぷ、ぺ、ぽ…」というように発音していきます。
これらの発音を行うことで、口や舌、のどなど食べ物を飲み込む際に使う器官を鍛えることができます。
このように、高齢者の運動は足腰の筋肉だけではなく、喉の運動も必要です。
しっかりと喉の筋力を鍛え、食べ物を楽しく食べられる日々を過ごしたいですね。
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