筋力トレーニングと減量
過去の時代を振り返ってみてみますと、
いろいろな減量の方法が紹介されて、
良い方法だと多
数の人が実行してきました。
短い間に大流行した減量でも、知らないうちに忘れられて、ほとんど誰もしていないという減量のやり方もあります。
一方、流行に流されず、過去から現代に至るまで、一定の人気があり続けているような減量の方法もあります。
流行り廃りが多くある減量方法の中で時代とは
関係なく、減量する時には大変重要なことと言われているのが筋力トレーニングです。
筋力トレーニングは、運動で脂肪を減らしたり、汗を多くかくものとはまた別の運動です。
筋力トレーニングは、筋肉を増やす効果があります。
減量を効果的でするためには、代謝を良くするために、筋肉が必要です。
減量を実行している人が筋力トレーニングをすることで、筋肉を増強していけば、それだけ脂肪を燃焼する力が多くなるというわけです。
とはいえ筋肉がふえると体重も多くなりますので、そこは注意しておきましょう。
筋肉をつけることがどうして痩せるかを考えながら、しっかり筋トレを続けていきましょう。
せっかく減量をしているのに、体重を測った時に重くなっていたことにがっかりして、そこで減量をあきらめてしまう人がいます。
体の中のの筋肉量が増えれば、脂肪よりも重い筋肉にかわっている最初の段階で、体重が増えたと考えてしまうこともあります。
筋力トレーニングで減量をする時には、筋力トレーニングの結果や、効果を学ぶことが重要となります。
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