高齢者の運動と安全
年をとると足腰が弱くなり、何もない所でもつまづいたり転倒する場合があります。
そうなれば骨折して入院なんてこともあり、
大変に危険です。
そういった事故を防ぐことができるように、
普段から運動を心がけましょう。
高齢者の運動は、安全に行うことが最重要です。
運動をして怪我をすれば、運動をする意味が
全くありません。
できれば運動をする前に、体温や血圧を測っておくと良いでしょう。
決して無理をしないで、自分の体調に合わせた運動をすることが大切です。
高齢者の運動には、ウォーキングやストレッチがお薦めです。
ウォーキングといっても早く歩く必要はなく、ゆっくりでも良いので
20～30分歩くことを目標に始めましょう。
ストレッチは、体を伸ばして気持ちが良いくらいが丁度良いでしょう。
無理をすると筋違いを起こしたりして危険です。
ラジオ体操を取り入れることも良いでしょう。
マッサージZERO
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