高齢者のいろいろな運動
高齢者と言ってもいろいろありますね。
昔は65歳といえば年寄りでした。
しかし今ではまだまだ若いです。
高齢者と言ってもその形態はいろいろです。
まだ若い人もいます。
私の知り合いはまだゴルフをやっています。
歩けることができるのなら高齢者にとってもゴルフは高齢者の運動にはいいスポーツです。
ゴルフはそれほど激しいスポーツではありません。
70歳から75歳くらいになると、もう高齢者でしょう。
まだなかにはシルバーシートに座らない人もいますが。
私はジムでも軽いウオーキングとか、プールの中の周りを歩くくらいが適当だと思っています。
後は高齢者の運動と言えばラジオ体操くらいです。
この体操はけっこう全身運動でよく研究されています。
これを毎日続けることで健康を維持できるものと思っています。
継続は力なりです。
後は近所の散歩がいいと思います。
歩くことにより足腰が鍛えられます。
歳は足腰から来ます。
これも小1時間でいいのでなるべく歩くことをお勧めします。
高齢者の運動と言うにはそれほどのハードの運動ではありません。
ウオーキングができなくても散歩は自分なりのペースでぶらぶら歩きでいいと思います。
思ったときに思ったように歩けばいいのではと思っています。
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