規則正しい生活リズムを

2022年09月12日

心身の調子を整えるために大切なのが規則正しい生活リズムです。

睡眠や食事が不規則では、どうしても体調が崩れやすくなります。

生活リズムを整えるポイントは、朝の体内時計のリセットと、三度の食事です。

毎朝、同じ時間に起きて朝日を浴び、朝食を取ることで、体内時計がリセットされます。

雨や曇りの日でも日光は届いています。

カーテンを開けて、光を取り入れるようにしましょう。

その後の食事も、可能な限り
同じ時間に、ゆっくり腹八分目に取ることで、生活リズムがつくられていきます。

また、適度な運動は幸せホルモンと呼ばれるセロトニンを増やし、脳を活性化させます。

毎日続かなかったりやる気が起きなかったりすることもありますが、そのような場合は、部屋の掃除から始めてみましょう。

部屋をきれいにすることで気持ちも前向きになり、適度な運動にもなります。