尿トラブルのために塩分体重も控えめに
尿トラブルの原因で最も多いのが過活動膀胱。
膀胱に尿を十分にためられなくなる病気です。
この病気は生活習慣病と深い関係があると考えられています。
いわゆる高血圧、糖尿病、高脂血症、肥満の人がなりやすくなります。
健康な体づくりがトラブル防止につながります。
食事で気をつけたいのはその内容により
尿量が変わることです。
特に塩分には注意です。
高塩分の食事をとると、喉が渇き水分を余計にとってしまいます。
体内の塩分濃度をうすめるためで自然と尿量が増え頻尿となります。
1日の適切な水分摂取量は体重1キロにつき20から30ミリリットル。
体重50キロの人なら最大1500ミリリットルなります。
食事で取る汁物の量も含めて考えましょう。
カフェイン飲料とアルコールは、
利尿作用があるので飲み過ぎに注意です。
また、お腹の脂肪が多いと、
膀胱を圧迫し、尿が漏れやすくなります。
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