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高齢者の運動は重要です
現在の日本はかなりのスピードで高齢化が進んでいます。
そのため、60代70代でも若々しい方が多く
元気があり様々な場所で活躍もされています。
しかし、どんなに気持ちが若くても体の衰えには逆らえません、なのでその多くの人は自分自身の健康に非常に関心があります。
そのため高齢者の運動が
今後とても大切になるのです。
地域や身近なところで運動のイベントがあると高齢者の参加率が非常に高い事に驚きます。
時間があるというのもあるでしょうが、やはり健康のために参加しているという理由が大半です。
もちろん個人的にスポーツをしたりウォーキングを日課にして楽しんでいる事もあります。
やはり健康に長生きしたい、というのは誰もが考える事と思われます。
また、そういった事を通じで人との繋がりが持てるのも注目すべき点です。
一人暮らしの老人や家に篭りがちになると気持ちまで沈んでしまいます。
そういう状態にならないように交流を持つ事も大切です。
今後高齢化が進むと、この高齢者の運動というのが健康の為だけではなくもっと重要な意味を持つ事が考えられます。
それには、本人だけでなく若い世代も関心を持つ事が必要になっていくと思われます。
マッサージZERO
〒810-0044
福岡県福岡市中央区六本松2-5-7高橋ビル303
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筋力トレーニングと減量
過去の時代を振り返ってみてみますと、
いろいろな減量の方法が紹介されて、
良い方法だと多
数の人が実行してきました。
短い間に大流行した減量でも、知らないうちに忘れられて、ほとんど誰もしていないという減量のやり方もあります。
一方、流行に流されず、過去から現代に至るまで、一定の人気があり続けているような減量の方法もあります。
流行り廃りが多くある減量方法の中で時代とは
関係なく、減量する時には大変重要なことと言われているのが筋力トレーニングです。
筋力トレーニングは、運動で脂肪を減らしたり、汗を多くかくものとはまた別の運動です。
筋力トレーニングは、筋肉を増やす効果があります。
減量を効果的でするためには、代謝を良くするために、筋肉が必要です。
減量を実行している人が筋力トレーニングをすることで、筋肉を増強していけば、それだけ脂肪を燃焼する力が多くなるというわけです。
とはいえ筋肉がふえると体重も多くなりますので、そこは注意しておきましょう。
筋肉をつけることがどうして痩せるかを考えながら、しっかり筋トレを続けていきましょう。
せっかく減量をしているのに、体重を測った時に重くなっていたことにがっかりして、そこで減量をあきらめてしまう人がいます。
体の中のの筋肉量が増えれば、脂肪よりも重い筋肉にかわっている最初の段階で、体重が増えたと考えてしまうこともあります。
筋力トレーニングで減量をする時には、筋力トレーニングの結果や、効果を学ぶことが重要となります。
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高齢者の運動で代表的なもの
高齢者の運動として真っ先に頭に思い浮かぶのが
山登り,マラソン,ゲートボールということが出来ます。
高齢者の運動は必要ですが、あまりきつい運動は逆効果で怪我する恐れがありますし、動体視力などが必要なモノ、機敏な運動が求められるものは不向きだと言えます。
高齢者の運動として良いのはは有酸素運動で、自分のペースで出来るもの、さらには体への負担が少ないモノと言えるでしょう。
ですがどんな運動であってもいきなり沢山すると体のアチコチにガタがきたり、筋肉痛で翌日歩けないといったことになってしまうので、最初は少しづつ慣れていく必要があります。
そして毎日少しづつでも続けることが大切です。
山登りは勿論毎日は出来ませんが、山登りをする為に日々ウォーキングをすることで体を鍛えるようにして下さい。
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福岡でパーキンソン病なら訪問マッサージ
パーキンソン病の罹患率は、人口１０万人あたり１００人程度と考えられています。
主に５０歳以降に発症することが多く、基本的に進行はゆっくりです。
運動障害をまねく病気として知られるパーキンソン病はの影響は運動面以外にもあらわれ、近年では全身疾患として、とらえられるようになってきています。
パーキンソン病（症候群）は徐々に進んでいくため、悪化した関節が曲がってしまったり、膝がの伸びたままの状態で固まってしてしまうこともあります。
パーキンソン病（症候群）の症状である筋硬直や寡動による関節拘縮を、そのままの状態でほうっておくと、状態はどんどん悪化してしまいます。
パーキンソン病の症状が進むことでで、歩行が困難となり、ほとんど寝たきりの状態になってしまうことは少なくないことであります。
ただ単に足や腰の動きだけの問題ではなく、腕や肩にも問題がでてしまい、
体全体の関節が固まってしまうことがあります。
ご本人様だけでなく介護をするご家族にとっても困難な状態になります。
そういった困難な状態を防止するために、関節が固まってしまうのを改善や予防をする目的で
マッサージや運動、ストレッチ、リハビリを行うことが重要です。
【在宅マッサージの訪問地域】
- 福岡市（中央区 博多区 城南区 南区 早良区 東区 西区 ）
- 大野城市
- 春日市
- 筑紫野市
- 筑紫郡那珂川町
- 糟屋郡（粕屋町・須惠町(須恵町）・志免町・篠栗町・宇美町・新宮町・久山町）
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かむ能力とメタボリック症候群の割合
よくかんで食事をする人はよくかんでない人と比べると、
メタボリック症候群になる割合が低下するとの研究の結果を大阪大や新潟大などのグループがまとめました。
この研究グループは50～70代の男女１７８０人に
グミを30回噛んでもらって,
グミの表面積の増加する量をもとに、
かむ能力を測りました。
各グループでメタボリック症候群の有無をかむ能力の高い順に4グループに分けて調べました。
かむ能力が下から2番目のグループはかむ能力が1番高いグループと比較すると、
メタボリック症候群の危険性が１．４６倍高かったようです。
各グループの70代の人たちに注目すると、かむ能力が2～4番目のグループは１番
のグループに比べ、メタボリック症候群の危険性が1.67～1.9倍たかったようです。
新潟大の小野高裕教授は
「かめていないことをはっきり意識できていないことに危険がある。
歯科検診でかむ能力が衰えていると診断された人に特定健康診査を勧めるなど、
医科と歯科の連携を提案したい」と話したとのことです。
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