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肩こりの悩み
コンピューター社会の到来により、仕事でもパソコン操作、
家に帰ってからも
パソコン操作ということで、肩こりや首こり、
背中のこりに悩むかたが、とても増えています。
最近は、家ではパソコンよりもスマートフォンをよく使用するという方のほうが増えてきましたが、パソコンに向かってキーボードを打つのとくらべ、スマートフォンは小さな画面を見ながら、キーボード代わりの小さな文字版を打たなくてはならないので、パソコン以上に肩こりやその周辺のこりがひどくなりやすいです。
小さな画面を長い時間見ることによる目の疲れもまた肩こりをさらにつらいものにしていることでしょう。
映画やテレビが大好きなかたも同様です。
そのようなコンピューターによるものだけでなく、読書など同じ姿勢で長い時間集中しなければならない趣味を持つかたも肩こりに要注意です。
そして、肩こりには軽いものから重いものまでさまざまな段階がありますが、重いものの時には、吐き気や頭の痛みまで伴ってきますから、本当にきついものです。
肩こりが重症までではない人も、そのままでいますと、吐き気や頭の痛みのような症状がでてくることがあります。
また、自分では肩こりなどと思っていないのに、実際は慢性の肩こりになっているというかたも意外に多いです。
肩こりをこれ以上ひどくさせないためにも、少しでも肩周辺が痛い、もしくは重いと感じているなら、日頃から簡単なストレッチで解消しておきましょう。
マッサージZERO
〒810-0044
福岡県福岡市中央区六本松2-5-7高橋ビル303
電話番号：0120-921-665
受付時間：平日9:00〜20:00
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国家資格のあん摩マッサージ指圧師のなり方
肩こりや筋肉の疲労などを軽くしたり心地よくしたりする
リラクゼーションのマッサージや、
関節拘縮や筋麻痺などを改善する医療マッサージを行う人の資格をあん摩マッサージ指圧師といいます。
生業として国内でマッサージをおこなうことができるのは、あん摩マッサージ指圧師と医師だけとされています。
ストレスの多い社会の要望や、高齢者の増加による医療マッサージ対象者の増加などから、あん摩マッサージ指圧師が必要とされる場面が多くなってきています。
あん摩マッサージ指圧師になるためには厚生労働大臣が認可した
大学や専門学校、盲学校であん摩マッサージ指圧師になるための授業を3年以上受ける必要があります。
これらの学校を卒業するとあん摩マッサージ指圧師国家試験の受験資格が得られます。
そして毎年2月にある国家試験に合格するとあん摩マッサージ指圧師となることが出来ます。
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筋トレの無理のない方法
筋トレを長く楽しく継続する方法は、
無理のない方法を見つけることです。
過酷な食事制限や、疲れがたまるるような筋トレをしていると
最初のうちは高かったモチベーションが、なくなってしまいます。
きつすぎる運動をいつも行っていたり、ほとんど何も食べないような生活をしていると、筋トレの効果がでずらい体になります。
誤った方法で行う筋トレや無理な運動は、体を壊してしまう原因となるので、筋トレどころでは無くなってしまいます。
現在は効果的な筋トレの方法などは、ネットで検索をすることで、
様々な情報を探し出すことができるでしょう。
ためしに、筋トレや、運動をどのようにすればいいかを調べてみるのもよいでしょう。
少し自分でやってみて、自分にあっているかかどうか判断します。
人気の筋トレや運動の方法が、良い方法とは一概には言えません。
実際に筋トレをしている人の動画や、写真入り記事などを調べることで、具体的な動きや注意点を把握します。
筋トレのブログを書いている人は多く、写真やデータ入りでブログ記事をまとめている人を参考にすることで、筋トレのイメージがわきます。
筋トレは単調な運動の繰り返しが多いので、頑張っている人でも、飽きてしまいがちになります。
筋トレによる運動効果を高めるために、様々な器具を使用する方法もあります。
筋トレや、運動は、適切な方法で行うことも重要ですが、継続性が見込める方法を工夫することも、とても大切です。
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温罨法
温罨法
罨法とは、
温熱や寒冷刺激を与え、痛みを抑えたり、なくしたりする効果を得て、精神を落ち着かせリラックスした状態を図ることを目的とする方法です。
温罨法は
筋肉のこりや関節の拘縮をやわらげ、リンパ、血液の循環促進で、痛みの緩和、排尿排便を促し、精神を落ち着かせ、リラクゼーション効果などが期待できます。
湿性：温湿布、部分温浴、ホットパック
乾性：湯たんぽ、電気あんか、カイロ、熱気浴、赤外線照射
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お腹に効果的ないろいろな運動
気になる下腹部を引き締める方法にはいろいろあります。
食事を減らす方法と同様に積極的に運動することが、
下腹部を引き締める作用があります。
体に蓄えられている脂肪をエネルギーとして消費するには、
運動の機会を多くすることが効果的であります。
下腹部をしっかり動かすことを意識した運動をおこなうことで、気になっているお腹周囲の筋肉をひきしめることができます。
下腹部や腕など、体のある一部をスリムにしたいという人は、運動するときは、気になる部分の筋肉を使うように工夫しましょう。
見た目は太っていなくても下腹部の脂肪が気になっている人も少なくないでしょう。
下腹部のための運動の一つに、ウォーキングのような全身を使う運動もあります。
ウォーキングや、ジョギングをするほど時間に空きがないという人は、日ごろの歩き方に手を加えるといいのかもしれません。
姿勢をただし、お腹を意識しながら歩幅を少し大きくして、歩行のスピードを少し早くするだけでも、下腹を引き締める効果があがるでしょう。
運動は、体に負担のかからない程度で、楽しむことが一番です。
急激な運動をすると、体にとってもいいことはありません。
下腹部を理想的な状態にするためには、疲労があまりでないような内容を、
できるだけ継続させることが大切です。
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