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2016年11月19日

高齢者の運動 代表的なもの

高齢者の運動として真っ先に頭に思い浮かぶのが

山登り,マラソン,ゲートボールということが出来ます。tsu_img_2440_tp_v

 

高齢者の運動は必要ですが、あまりきつい運動は逆効果で怪我する恐れがありますし、動体視力などが必要なモノ、機敏な運動が求められるものは不向きだと言えます。

 

高齢者の運動として良いのはは有酸素運動で、自分のペースで出来るもの、さらには体への負担が少ないモノと言えるでしょう。

 

ですがどんな運動であってもいきなり沢山すると体のアチコチにガタがきたり、筋肉痛で翌日歩けないといったことになってしまうので、最初は少しづつ慣れていく必要があります。

 

そして毎日少しづつでも続けることが大切です。

 

山登りは勿論毎日は出来ませんが、山登りをする為に日々ウォーキングをすることで体を鍛えるようにして下さい。

 

 

マッサージZERO

〒810-0044
福岡県福岡市中央区六本松2-5-7高橋ビル303

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2016年11月18日

福岡 パーキンソン病

パーキンソン病の罹患率は、人口10万人あたり100人程度と考えられています。

 

主に50歳以降に発症することが多く、基本的に進行はゆっくりです。

 

e146_ishidaiseikou_tp_v運動障害をまねく病気として知られるパーキンソン病はの影響は運動面以外にもあらわれ、近年では全身疾患として、とらえられるようになってきています。

 

パーキンソン病(症候群)は徐々に進んでいくため、悪化した関節が曲がってしまったり、膝がの伸びたままの状態で固まってしてしまうこともあります。

 

パーキンソン病(症候群)の症状である筋硬直や寡動による関節拘縮を、そのままの状態でほうっておくと、状態はどんどん悪化してしまいます。

 

パーキンソン病の症状が進むことでで、歩行が困難となり、ほとんど寝たきりの状態になってしまうことは少なくないことであります。

 

 

ただ単に足や腰の動きだけの問題ではなく、腕や肩にも問題がでてしまい、

体全体の関節が固まってしまうことがあります。

 

 

ご本人様だけでなく介護をするご家族にとっても困難な状態になります。

 

そういった困難な状態を防止するために、関節が固まってしまうのを改善や予防をする目的で

マッサージや運動、ストレッチ、リハビリを行うことが重要です。

 

【在宅マッサージの訪問地域】

  • 福岡市(中央区 博多区 城南区 南区 早良区 東区 西区 )
  • 大野城市
  • 春日市
  • 筑紫野市
  • 筑紫郡那珂川町
  • 糟屋郡(粕屋町・須惠町(須恵町)・志免町・篠栗町・宇美町・新宮町・久山町)

 

 

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2016年11月13日

かむ能力とメタボリック症候群の割合

よくかんで食事をする人はよくかんでない人と比べると、ami88_ba-mukuhenuma-_tp_v

メタボリック症候群になる割合が低下するとの研究の結果を大阪大や新潟大などのグループがまとめました。

 

この研究グループは5070代の男女1780人に

グミを30回噛んでもらって,

グミの表面積の増加する量をもとに、

かむ能力を測りました。

 

各グループでメタボリック症候群の有無をかむ能力の高い順に4グループに分けて調べました。

 

かむ能力が下から2番目のグループはかむ能力が1番高いグループと比較すると、

メタボリック症候群の危険性が1.46倍高かったようです。

 

各グループの70代の人たちに注目すると、かむ能力が24番目のグループは1番

のグループに比べ、メタボリック症候群の危険性が1.671.9倍たかったようです。

 

新潟大の小野高裕教授は

かめていないことをはっきり意識できていないことに危険がある。

歯科検診でかむ能力が衰えていると診断された人に特定健康診査を勧めるなど、

医科と歯科の連携を提案したい」と話したとのことです。

 

 

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2016年11月11日

高齢者の運動と踏み台昇降

高齢者になるほど、身体を動かしたりする事は必要性をtsudsc01285-thumb-autox1600-25328増してきます。

 

しかし、

高齢者の運動には転倒や交通事故などのリスクも付きまといます。

 

出来れば自宅にいて毎日継続できるようなものが望ましいです。

 

インターネットなどでは、

腹筋マシーンやランニングマシーンなども出回っていますが、

場所も取りますし、

できればお金をかけずに気楽にできる方がいいです。

 

そこでおすすめなのが、家の中でいつでも手軽にできる

踏み台昇降です。

高さ1520cm程度の段差であれば家の中のどこかにあると思います。

 

もしなければ、その場で足踏みするだけでも効果はあります。

 

一日5分から10分程度、身体が少しあたたまるくらい継続してやってみるとよいでしょう。

 

高齢者の運動で一番重要なのは、無理をしない事です。

 

高額な機械などを買うと、ついつい使わなくては、と思い無理しがちになってしまいます。

 

 散歩も出かけてしまえば帰って来なくてはなりません。

 

自宅で簡単に、疲れたらいつでも止められる手軽な運動からはじめてみましょう。

 

 

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2016年11月10日

春日市 在宅マッサージ

マッサージZEROのホームページにお越しくださいまして、まことにありがとうございます。

 

当院は、福岡市、福岡市近郊、春日市で訪問マッサージ、在宅マッサージ、機能訓練(リハビリ)、運動療法を行う治療院です。

 

筋力低下による歩行困難な方で、脳梗塞脳出血やパーキンソン病等を患い筋麻痺や関節拘縮のある方、腰痛や神経痛などの痛みのある方を対象に、医師の同意を得て、医療保険を適用して在宅マッサージ・訪問マッサージ・機能訓練・運動療法を行っています。

 

 

【春日市市の在宅マッサージの訪問地域】

  • 福岡県春日市
  • 泉、一の谷、大谷、大土居、岡本、春日、春日公園、春日原北町、春日原東町
  • 春日原南町、上白水、小倉、小倉東、桜ケ丘、下白水、下白水北
  • 下白水南、白水池、白水ケ丘、須玖、須玖北、須玖南、惣利、宝町、ちくし台
  • 千歳町、塚原台、天神山、昇町、伯玄町、原町、光町
  • 日の出町、平田台、星美ヶ丘
  • 紅葉ケ丘西、紅葉ケ丘東、大和町、弥生
  • 若葉台西、若葉台東

 

 

福岡市、福岡市近郊、春日市へ広く訪問しています。お気軽にご連絡ください。

 

 

 

 

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