たんぱく質不足にならないために
たんぱく質不足にならないために
1日に必要なタンパク質量は
一般成人女性厚生労働省が発表しています。
日本人食事摂取基準2022年版では
一般成人女性18歳以上で1日50グラムのタンパク質摂取を推奨しています。
なぜタンパク質が必要なのか？
それは
不足すると太りやすくなるからです。
運動＋タンパク質をしっかりとり
基礎代謝を上げることで太りにくい体を作りましょう。
また
タンパク質をとることで
お肌、髪の毛、爪も元気になります。
タンパク質は肌、皮膚、爪などを
構成する重要な成分です。
健康なお肌上のためにタンパク質を補いましょう！
そして、タンパク質をとると、いつまでも若々しく歩けるように
するための助けになります。
食事量の減少により、タンパク質の摂取量が減りがちなシニア世代食事のバランスに気持ちをつけて適度な運動を心がけましょう！
それと
タンパク質は理想のボディーラインにも必要です。
運動直後にタンパク質を摂取することで引き締まった理想の端体形を作りをサポートします！
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