深呼吸
6月、雨が降ったかと思えば、次の日は暑かったりと
寒暖差の激しい日が続いていますね。
皆様、体調はいかがですか？
梅雨の時期は疲れの出やすい月です。
疲れが溜まったと感じた時は、深呼吸をしてみてください。
たくさんの酸素を体の中に取り込む事によって、精神的な疲労を軽くする事ができます。
深呼吸の効果は
リラックス効果、免疫力の向上、安眠効果 など、多くの効果があります
効果的な深呼吸のやり方は
①口から息を吐き、肺をからっぽにします
②鼻からゆっくり空気を吸います
③多くの空気を吸い込んだら、１０秒程息を止めます
④口をすぼめてゆっくり空気を吐きます
これを、4～5回ほど繰り返すと効果的です。
場所を選ばずどこでもできるのも良い所です。
また、「セロトニン」と呼ばれるホルモンの分泌が促され、ストレスでイライラした時にも深呼吸はイライラを落ち着かせてくれます。
疲れがたまったときは、まずは深呼吸を取りいれてはいかがでしょうか。
マッサージZERO
〒810-0044
福岡県福岡市中央区六本松2-5-7高橋ビル303
電話番号：0120-921-665
受付時間：平日9:00〜20:00
当サービスのFacebookはこちら
http://on.fb.me/1SEFFvE
