歩行の習慣
高齢者の歩行を見てみると、
前屈みでO脚になりとても大変そうな場合がよくあります。
悪い姿勢によって膝や腰も痛めてしまいます。
足がなかなか進まないので外出時は杖を使いますが、
家だと何かにつかまって安定させてから手の勢いを使って歩いたりします。
手をついた場所がしっかりしていれば安全ですが、不安定な場合は足で踏ん張れないのでとても危険です。
そのまま転倒して怪我のおそれもあります。
そうならない為にも腰から下の筋肉を鍛える事が重要です。
少しでもいいので毎日散歩をする習慣をつける事から始めたら気分転換にもなり本人もやる気が出やすくなります。
テレビでのラジオ体操をしたり簡単に出来る運動を取り入れて、牛乳やチーズなどのカルシウムも多く取り入れる事も大切です。
高齢者の歩行は徐々に筋肉が増えていくと改善されていくと思われます。
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