高齢者の運動と踏み台昇降
高齢者になるほど、身体を動かしたりする事は必要性を
増してきます。
しかし、
高齢者の運動には転倒や交通事故などのリスクも付きまといます。
出来れば自宅にいて毎日継続できるようなものが望ましいです。
インターネットなどでは、
腹筋マシーンやランニングマシーンなども出回っていますが、
場所も取りますし、
できればお金をかけずに気楽にできる方がいいです。
そこでおすすめなのが、家の中でいつでも手軽にできる
踏み台昇降です。
高さ15～20ｃｍ程度の段差であれば家の中のどこかにあると思います。
もしなければ、その場で足踏みするだけでも効果はあります。
一日5分から10分程度、身体が少しあたたまるくらい継続してやってみるとよいでしょう。
高齢者の運動で一番重要なのは、無理をしない事です。
高額な機械などを買うと、ついつい使わなくては、と思い無理しがちになってしまいます。
散歩も出かけてしまえば帰って来なくてはなりません。
自宅で簡単に、疲れたらいつでも止められる手軽な運動からはじめてみましょう。
マッサージZERO
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