枕は位置、高さをよくチェックしましょう
枕は位置、高さをよく確認しましょう。
枕が適切に使われていないととても苦しく緊張も高まります。
首が反り返り顎が突き出し口が開いたまま
になってしまうことがあります。
枕が適切であれば首の後ろの緊張が緩み腹筋が働くようになり呼吸も楽になるのです。
良い列は例えば
肩口まで枕をしっかりいれ首の後ろに隙間を作らないのがポイントです。
昔ながらのそば枕など頭をのせても形が変わりにくい、ほど良い硬さの枕がお勧めです。
良くない例は例えば
枕の位置が高すぎるなどです。
頭しか支えられていないため首の緊張が高まります。
枕が柔らかすぎると
ふかふかしすぎていると頭部が沈み込んでしまい負担がかかります。
枕が小さすぎると小さすぎる枕は頭が落ちて首がねじれる原因になるので要注意です。
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